RE: Uyku sorunuyla mücadele için öneriler

Merhaba bazen okulsal işsel durumlarda sabaha kadar uyumadan durabilmek gerekiyor ama saat 1 gibi bi şekilde kendimi ikna edip uyuyorum her seferinde. Bu sebepten bazen işim yarım kalıyo bazen son güne bıraktığım sınav hoş geçmiyor falan. Kahve redbull türü şeyler genel olarak bence bi işe yaramıyor. Bu konuda farklı bir öneri verebilecek olan var mıdır? 

Yorum Ekle

Sabaha kadar uyumadan durmak yerine öncelikle yapılacak olan işin planlanması ve hedef koyulması daha önemli bir konu. Eğer gerçekten zaman çok kısıtlıysa ve uyunmamasi gerekiyorsa ödül sistemi uyguluyorum. Örneğin ‘bu işin yüzde yirmisini 1 saatte tamamlarsam kendimi kahve ile odullendireceğim, yarısını bitirdiğimde 1 saatlik dinlenme hakkım olacak, işim tamamen bittiğinde ertesi gunu kendime ayiracagim’ gibi. Ayrıca saatte bir yüz yıkama ve küçük egzersizler de enerji veriyor.

Junior 07/05/2020 cevapladı.
Yorum Ekle

Cevabın

Cevabı göndererek gizlilik politikası ve kullanım koşulları'nı onaylamış olursun.